歐比路藥草魔法實驗室

今年度我的進修課程有點特別，不像過往依舊安排著與魔法有關的進修課程，今年總共安排兩個項目其中一個便是游泳。沒有錯！大家不用懷疑我是不會游泳的！主要原因是今年去日本划SUP時，掉進水裡後花費許多力氣才回到SUP板上，因為這個經驗讓我深深感受到認識水性的重要性，於是回來台灣後就趕緊找了游泳課程報名。只是我渾然不知七月是學習游泳的旺季，六月登記報名等了快兩個禮拜才媒合到游泳教練。

起先我以為我是不會怕水的，第一堂課就很開心地去學習，殊不知第一堂課在學習呼吸時，在水面上操作的很順利，但只要一下水面我就會不自主地用鼻子呼吸，導致我第一堂課吃了不少水。教練也鼓勵說成人在學游泳阻礙會比較多很正常，可能是我不太熟悉水中的呼吸方式，也有可能我過往有溺水過，導致身體有些恐懼的記憶還殘存著。仔細想想我小時候還真的有溺水過，教練也說：「既然這樣我們就減少讓你鼻子嗆水的次數讓你重新習慣水，不要一直加深一碰水我就會嗆到的身體恐懼記憶。」

第二堂課就有大幅改善了，就開始練習水面上與水面下的換氣，以及潛到泳池底部觸碰地板，因為第一堂課我連閉氣潛下去水面時，都會不自主地用鼻子吸氣。教練有跟我提到：「他發現我在學習一項新指令或是動作時，會不自主地很緊張，因為他在旁邊輔助時觸碰時，有發現到我的身體會很僵硬，直到我熟練後身體才會放鬆。」。這是個很即時的提醒，過往我在面對新挑戰時，我會把自己提升到一個較為高檔的狀態，以此來征服當下的挑戰，這個做法有點火星的感覺。

但這個做法有個缺點，假若我當下的能力無法跨越當下的挑戰時，那麼我就會反覆地撞牆再撞牆，可能會加深了這個事件與恐懼的連結，如同我在第一堂游泳課不斷地在吃水。雖說事前進修的知識累積是個好方式，可以幫助我們為未知的的挑戰做好準備，但當我們在與新挑戰搏鬥的過程中，反覆嘗試固然重要，但適時的放鬆也很重要，不然反覆的挫敗容易使我們緊張再緊張或是焦慮再焦慮，如同腦筋急轉彎2裡的阿焦－「焦慮可以協助我們為未知的未來做好準備方案，但一遇到事情就產生過多的焦慮，反倒會使我們陷入在一個僵化漩渦中，不斷地加速旋轉最終連自己也停不下來。」

「遇到新挑戰時你會緊張嗎？」，學習游泳這件事讓我知道我是會緊張的，或是許是我有個信念是「我害怕自己不夠好」，於是遇到挑戰時會潛意識地想加速完成。加速完成是個方法，但給予自己緩衝空間重新營造較為正向的連結也不失為一個好方法。最後要大家提醒的是這篇文章，並不是變相鼓勵大家不要嘗試以免加深失敗的恐懼，而是想跟大家說學習不同事物時都有他的「步調」存在，知識的掌握與活用很重要，但也不要忽略的學習積累時「步調」的重要性。

(圖片來源：網路)