歐比路藥草魔法實驗室

有天我發現我不是對方的重要友人！

今天我們不談愛情，我想來談談友情。不知道大家有過這種體悟嗎？有天你發現自己在好友心中的重要性，不若你想像的舉足輕重時，當下的你會做何感想？對我來說「自我否定」的情緒是當下湧出的主要情緒，似乎以前力挺的種種都沒了價值，反倒是白忙一場的一場空。如果是你遇到這類狀況，你會有何反應？

自動導航模式：情緒－感覺－理智

當我遇到這類情況時，首先迎面而來的是情緒迅速翻攪喧騰，開始把「感覺」委屈與不滿辨認成「我被對方拋下了！」。在這邊我們可以稍稍停下，似乎緊抱著「我被對方拋下了！」可以滿足我們的上癮，只是在這之中我們是不是忽略了什麼？請問「理智」去了哪裡？。這是我喜歡的家族治療大師包文歸納出的自動導航模式：情緒－感覺－理智。有時我們不自覺或是慣性的反應，往往是停留在情緒－感覺階層。

情緒幫助我們反應迅速，感覺讓我們當下有方向，可是當未喚醒理智時有可能我們是依賴著以往的本能，反覆地讓關係陷在負向循環中而不自知。就像一開始所舉的例子，發現自己在朋友心中地位不若自己想像時(事件)，引發了自我否定(情緒)，感受到了失落(感覺)，而認為過往的付出都是白費(反應)。

我們總在關係中角力

其實友誼這件事很微妙，這往往是親密關係的小縮影。人是個很好玩的生物，我們總期盼著被公平的對待，但往往總會偏愛著某些人事物，我們總想著待人無私但總在無形中徇私。而這般秘而不宣的人性往往會讓我們下意識地想去征服，如：有些人選擇討好來換取好人的形象，有些人選擇說教來換取權威的形象。這些種種不外乎是想獲得關係中的偏愛，只是關係的建立從來不是其中一方說了算。在關係中我們要有「自我分化」的概念，其實雙方都有對「自我」與「我們」的需求，同時也會針對不同關係調節「自我」與「我們」的各自占比。

自我分化：「自我」與「我們」的調整

就如同前述案例，有可能對方是把你當作一個值得信賴的朋友，卻希望自我的占比仍較多，在我們的層次上是「可以互相幫忙」；而當事人可能在我們的層次能站比較多，且對於我們的想法是「無所不談的信任」。當雙方對於關係的期待不同時，在面臨一些事件時往往就會有摩擦甚至是爭吵，有可能對方會厭惡當事人一直干涉他的「自我」，而當事人可能會認為對方忽視了「我們」。而這也是我們常提到的：「關係的建立仍舊涉及兩人的價值觀」。

自我分化是我們在關係中的重要議題，這可以幫助我們不總是為了對方而「應該」如何？也降低了把改變視為是對自身威脅的構成，而是同時能在兼顧「自我」與「我們」中做出自我調整。只是當我們尚未建構起這些概念時，我們很容易受到自動導航模式的影響，就有可能做出傷害「自我」的行為，如：遇到衝突自己隱忍下來，或是做出傷害「我們」的行為，如：開始清算過往的成年往事。

關係之所以有衝突，很多時候就是兩人對於「自我」與「我們」有所落差，而我們從關係中抽離的失衡感，加上過往辜負自己的失落感，眾多情緒夾雜接踵而來時，我們本能上總又會不自覺地開始啟動本能，如：總擔心著自己是不是哪裡不夠好？是不是缺少了什麼？是不是不夠什麼？是不是應該如何卻沒如何時？思索著是不是選錯了好友？。

回到前述的案例，或許當事人認為對方是眾多友人中少數可以力挺的好友，可惜對方卻認為當事人僅是眾多好友之中的一位。這一廂情願的幻想往往會讓我們看不清現實，一旦事實擺在眼前時卻又不願承認。但這就是人生長大的過程，我們終究有一天會認知到，這個世界不會圍繞著我們轉，即便我們再怎麼用力也改變不了現實，即使我們再怎麼努力終究有一塊平庸的自己。關係中踩過的地雷不等於你自身價值的失敗，而是讓你更加理解你對於關係的需求是什麼？你對於好友的的定義是什麼？

給自己一個空間好好內在療癒

我們總是為了關係而焦慮，也總是為了關係而掙扎痛苦，我相信這也是許多人學習愛情魔法的主要原因。只是當我們在關係中遇到衝突總用著本能來去應對時，即便是魔法幫你安排的天賜良機，往往也是搞砸收場。所以我常跟學員們說，有時做愛情魔法不用急，比起趕著做吸引對象的魔法，不如先好好做魅力提升的魔法與自我療癒魔法。

備註：自我療癒不單單僅有魔法而已，如果你想走靈性療癒取向的話，不妨可以考慮6/1、6/2澤誼老師即將開課的光體手術課程

(圖片來源：網路)